rusmultik.ru

Бег. Как правильно и полезно бегать?

28 мая 2013
Автор: Aguergohot
Раздел: Здоровье
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 4116
Поделиться:
Бег. Как правильно и полезно бегать?
28 мая 2013
Автор: Aguergohot
Раздел: Здоровье
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 4116
Поделиться:

Что такое бег? Это вид спорта, причем, один из самых древних. Зародился он в древней Греции, где и проходили Олимпийские игры. У спортсменов Древней Греции всегда были красивые стройные тела с накачанными ногами. Их дети начинали бегать с раннего детства и бегали до старости.

 

На данный момент, бег все также популярен. Он является и способом поддержать свою физическую форму, и способом оздоровиться, а для некоторых – способом похудеть. Тут главное правильно выбрать методику. Ведь, если заниматься бегом неправильно, то вместо пользы, можно нанести организму вред.


Каковы же основы правильного бега? Для некоторых пробежка по утрам может быть вредна. Почему? Потому, что люди с такими хроническими заболеваниями, как сердечная и легочная недостаточность, гипертония, заболевания опорно-двигательного аппарата, могут с легкостью заработать обострение.

 

Занятия бегом в пожилом возрасте


Для тех людей, у которых таких вопросов не возникает, бег для здоровья всего организма будет полезен. Что происходит во время бега? Во-первых, мышцы тренируются, их сила и выносливость увеличивается. Во-вторых, расширяются кровеносные сосуды, укрепляется сердце. Вследствие этого кровь получает больше кислорода и различных питательных веществ. В итоге, благодаря занятиям бегом будет укрепляться иммунитет.


То что бег снимает усталость и стресс, поднимает настроение уже доказано научно. Когда человек регулярно занимается бегом, он становится более собранным и спокойным.

 

Польза от регулярных занятий бегом


Важно, чтобы была составлена программа тренировок, соблюдался режим, и занятия бегом были постоянными. Перед началом тренировок рекомендуется сходить к врачу на консультацию.


Врач поможет выяснить, есть ли у вас заболевания, которые могут быть помехой тренировкам. Чем человек старше, тем более ему необходимо обращение к специалисту. Держите под контролем свое самочувствие во время бега. Это важный момент. Новичкам рекомендуется начать с бега на месте продолжительностью от 10 до 15 минут. А потом нагрузку можно постепенно увеличить.

 

На протяжении занятия дышите носом. Это позволяет избегать слишком высокой нагрузки на организм. И постепенно, со временем, вы сможете включить в свои занятия бегом ускорение, увеличивать продолжительность тренировки.



Похожие записи:

Выбираем детские сапожки
Выбираем детские сапожки
В разделе: Дети
Выбор обуви для наших деток является таким же важным, как и выбор гардероба для них. А правильно выбрать ее – это становится залогом комфортности, а также здоровья каждого ребенка.  
Чувство голода? Как питаться, чтобы не переедать
Чувство голода? Как питаться, чтобы не переедать
В разделе: Здоровье
Есть люди, которые по натуре своей, почувствовав голод, не задумываясь, съедают все, что под руку попадается. Когда утром просыпаешься, то обязательно хочется побаловать себя чашечкой кофе. Но! Что...
Какую обувь выбрать для ребенка?
Какую обувь выбрать для ребенка?
В разделе: Одежда и красота
Какой будет первая пара обуви вашего младенца? Это не праздный, а очень важный вопрос, от этого решения, во многом, может зависеть, как сформируется нога и будущая походка вашего ребенка, не будет ...
Как выбрать детское питание и другие товары для малышей?
Как выбрать детское питание и другие товары для малышей?
В разделе: Полезные советы
Какое детское питание самое лучшее? Покупка детских товаров Наценка на детские товары   Он вызывает чувство умиления, трепетности и нежности – новорожденный, малыш, который у...
Комментарии (0)