rusmultik.ru

Праздники. Как провести весело и не поправиться?

20 мая 2013
Автор: Aguergohot
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 3803
Поделиться:

Для многих людей этот вопрос является очень актуальным.  Бывает очень обидно, когда в течении пары месяцев скидываешь несколько килограммов, а затем на праздниках за несколько дней возвращаешься к исходной точке.  Очень трудно устоять, когда видишь на столе огромное количество вкусных блюд. Соблазн очень велик.

 

До праздника заранее настройся на то, что праздник это общение и веселье. И поэтому ты идешь туда не ради еды, а чтобы поговорить с людьми, повеселиться. Можно заранее взять с собой сборник с анекдотами или придумать интересные коллективные игры. Если праздник длится несколько дней, то в разные дни можно питаться только определенной пищей: например, только фрукты либо рыбы либо мясо. Так вероятность съесть что-нибудь лишнее снижается.  

 

За полчаса- час до праздник обязательно немного поешьте. Небольшой порции каши будет вполне достаточно  для снижения аппетита во время застолья. В качестве варианта, за полчаса можно выпить воды, сока или чая. Это также уменьшит ваш аппетит.


Во время застолья лучше начните с овощей. Ешьте салат, желательно заправленный маслом, вместо майонеза. Постарайтесь не есть хлеб. Различные приправы значительно повышают аппетит. Наполните вашу тарелку блюдами, которые вы хотите сегодня попробовать.  Вас удивит, как много вам придется съесть. 

 

Не набрасывайтесь на еду с жадностью. Пережевывайте пищу медленно, наслаждайтесь вкусом. Насыщение обычно наступает примерно после 20 минут.  Каждый кусочек калорийной или жирной пищи заменяет две такие порции здоровой пищи. Из алкоголя лучше выберите шампанское или сухое вино. Эти напитки улучшают пищеварение и обмен веществ. В крепких напитках калорий больше. Еще они усыпляют вашу бдительность.


После застолья можно выйти на свежий воздух, немного подвигаться или прогуляться. Лучшим вариантом будут активные игры или танцы. Это будет способствовать сжиганию излишка калорий. На следующий день после праздника сделайте разгрузочный день. 

 

Не обязательно голодать. В рацион можно включить кашу,  фрукты, кефир. Неплохим вариантом будет рыба, различные салаты, соки или йогурты. Физическая активность также обязательна, например, бег, велосипед или же просто зарядка.



Похожие записи:

Правила дарения подарков
Правила дарения подарков
В разделе: Наши праздники
Любите ли вы получать подарки? Естественно, что большинство людей ответят на этот вопрос положительно. Правда, иногда бывают неловкие ситуации, когда дарят совсем ненужную вещь, а приходится изобра...
Детский праздник в кафе: главные плюсы
Детский праздник в кафе: главные плюсы
В разделе: Отдых и развлечения
Празднование дня рождения ребенка, окончание им садика или 4 класса в кафе – самый удачный вариант торжества.  
Детский праздник
Детский праздник
В разделе: Дети
Детский день рождения. Детишки в 2-3 года хоть и маленькие, но уже самостоятельные личности! Они развиваются стремительными темпами и психологически и физически. В их жизни, кроме взрослых, нач...
Психологические тесты
Психологические тесты
В разделе: Психология
Кто встречался с психологическими тестами? Да, все встречались, так или иначе. Тесты зачастую являются главными инструментами исследований психолога. А всегда ли тесты будут выдерживать требов...
Комментарии (0)