rusmultik.ru

Худеете? Разгрузочные дни вам помогут

19 мая 2013
Автор: Aguergohot
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 3918
Поделиться:
Худеете? Разгрузочные дни вам помогут
19 мая 2013
Автор: Aguergohot
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 3918
Поделиться:

Разгрузочные дни. Как их можно использовать? Например, как легкий способ для скидывания нескольких килограммов лишнего веса. В этом случае важно все делать правильно. Как вы думаете, в разгрузочные дни можно пить лишь воду? Это не так.

 

В эти дни кушать можно, надо только правильно подобрать рацион. За разгрузочный день человек может сбросить примерно 500 грамм, но если этих дней несколько, то получится несколько килограмм. Можно, например, употреблять только овощи, фрукты, кашу, белковую пищу. Какую пользу вы получите от разгрузочных дней, кроме того, что можете похудеть? Оказывается, кроме сбрасывания веса, разгрузочные дни оказывают общее укрепляющее и оздоровительное воздействие на организм.

 

 

Во-первых, организм очищается от шлаков и токсинов.

 

Во-вторых, налаживаются пищеварительные процессы.

 

Разгрузочный день на овощах и фруктах

 

Диетологи выделяют в своей классификации разгрузочные дни по типам:

  • Углеводный день, когда разрешены овощи, фрукты, каши, шоколад, немножко сладостей.
  • Белковый день, когда можно употреблять в пищу молочные продукты, мясо, рыбу.
  • Жировой день – можно сливки и сметану.

 

Если вы устроите себе разгрузочный день на гречке, то очистите организм и сбросите 400-500 граммов. Как это осуществить? Сварите гречку. Возьмите 1 стакан каши, плюс 1 литр кефира либо воды. В течении дня выпейте дополнительно 2 литра минералки или чая на травах, а гречку разделите на 4-6 порций.

 

Польза гречки в разгрузочный день

 

Если взять рис, то он тоже отлично очищает организм от шлаков и токсинов. Для подготовки разгрузочного дня на рисе берем стакан риса и 2 стакана воды. Полученный сваренный рис надо разделить на 3 порции. Соль использовать нежелательно.

 

В разгрузочный день на мясе, вы окажетесь конечно менее голодны. А эффект будет тем же. В этот день можно будет съесть около 400 граммов нежирного вареного мяса. Разделите его предварительно на 5 порций. Однако тем, кто страдает заболеваниями печени и почек, эту диету лучше не использовать.

 

Взвешиваем "за" и "против" при похудении

 

Если вы думаете устроить разгрузочный день, то важно соблюсти некоторые простые, но важные правила.

  • Разгрузочные дни недопустимы для кормящих матерей и беременных женщин.
  • Противопоказаны такие дни для тех людей, чей организм восстанавливается после болезни.
  • Нужно исключить всяческую физическую нагрузку.
  • Пейте воду в большом количестве.
  • После разгрузочного дня ограничьте прием пищи в большом количестве.


Похожие записи:

Доступные способы поднятия хмурого настроения
Доступные способы поднятия хмурого настроения
В разделе: Здоровье
Как улучшить настроение, если оно испорчено? Постараемся вам помочь. Читайте актуальные практические советы, чтобы иметь возможность окрасить хмурый день в солнце.
Последовательность действий в процессе воспитания
Последовательность действий в процессе воспитания
В разделе: Обучение
К процессу воспитания ребенка следует подходить грамотно, заранее определить для себя, какие методики вы будете использовать. Для развития, к примеру, повзрослевшего малыша можно использовать квест...
Победа над страхом! Детский стоматолог (часть 3)
Победа над страхом! Детский стоматолог (часть 3)
В разделе: Психология
 Начало Итак... в один прекрасный день, меньше недели назад, когда я сидела за столом на кухне, приходит ко мне дочь со слезами на глазах и говорит: «Мама, я не хочу жить с кариесом. ...
Хотите накачать пресс без тренажеров?
Хотите накачать пресс без тренажеров?
В разделе: Здоровье
Ниже приведен небольшой комплекс из упражнений для  пресса. Каждое из них  можно выполнять в домашних условиях и не требует специальных тренажеров. При должном старании вы получите отличн...
Комментарии (0)